あなたの飼っているオウムは何?

「あなたはオウムを
 飼っていますか?」
とぼくが訊いたら、

あなたは
「進藤さん、飼ってないですよ!」
と答えるでしょう。

しかし、実はあなたは
オウムを目には見えない
オウムを飼っています。

そのオウムはやっかいなことに
あなたが決意をしたり
考えるときに

日本語であなたに
何度も何度も同じ言葉をいって
迷わせる魔物です。

このオウムによって
ぼくたちは自尊心を破壊されたり、
中には追いつめられて命を落とす人も
少なくありません。

そこまで重大な症状になっていなくても、
行動ができなくなったり、
健全な人間関係をつくれないように
させられているのです。

「進藤さん、そのオウムやばいですね!」
とあなたは思っているのではないでしょうか?

ですので、
今日はあなたを苦しめる
オウムの正体の見極め方と
その対処法をほりさげて解説していきます。

 
進藤
解説するのは「特殊なコミュニケーション」講師の進藤です。
2017年からまぐまぐ!で「仕事の嫌な人に苦しめられない人の対応方法」のメルマガを配信、
人間関係で苦しむ人の相談・カウンセリング、プログラムの作成・販売をしています。
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あなたの飼っているオウムは何?

ポジティブ心理学の研究家
イローナ・ボニウェルに
よると、

ひとには
7種類のオウムが
いるそうです。

-----以下引用-----
実践ポジティブ心理学 著 前野隆司
批判オウム
他人を非難しがちで、あいまいな状況を嫌う。
ものごとを極端に考える。白黒をはっきりさせたいタイプで、
周囲に不満を持ちやすい。
正義オウム
何が公平で正しいかを気にしがち。
自分の意見を曲げず、
「〇〇すべきだ」という思想を持っている。
負けオウム
自分と他人を比較し、
落ち込むことが多い。
比べられること自体を恐れ、
人前に出ることにも臆する。
●あきらめオウム
自分で状況を変えられると思っておらず、
何をするにも「自分にはできない」と決めつける。
●心配オウム
将来に対して悲観的で、
何かうまくいかないことがあると、
すべてがうまくいかないのでは?
と心配する。
●謝りオウム
問題が起きると、自己関連づけをしてしまいがち。
自らを責めた結果、自己評価や自尊心を下げる。
●無関心オウム
何事にも「我、関せず」の立場をとる。
面倒なことを避けようとするため、
自分と周囲の意欲を喪失させる。

-----引用終了-----

あなたはどのオウムを
飼っていると思いますか?

ぼくは負けオウムですね。

何かしようとすると、
耳元でオウムが囁きます。

「お前はボタン️ボタン️と違って
何もできない」
「お前にはボタン️ボタン️と
比べて価値がない」

そうなると
ぼくも落ち込んで
「そうだな、ぼくは
どうしようもないやつだな」
としょげることもあります。

このまま何もしないと
「ぼくはどうしようもないやつだ」
と思いつめてしまうので
なんとか対処しなければいけません。

 
進藤
進藤のワンポイント心理学
心理学では
このオウムを自動思考と言います。
自動思考はあなたの意志に関係なく
自動的に浮かんでくる考えのことです。

オウムへの対処法は
あなたがオウムになること

オウムが
「お前はどうしようもない」
とつぶやくのなら、

あなたは同じように
オウムに言い返すことしか
対処法はありません

ぼくの場合は……

「オウムよ。
君は背の高い竹と低い竹
どちらに価値があると思う?」

「高い竹には高い竹の
低い竹には低い竹の
巧みがあり、すばらしい」

「人間も同じじゃないかね」

とぼくは毎回説得しています。

これを続けていくと、
オウムがしだいに

「お前にはボタン️ボタン️と比べて
価値がない」
「しかし、価値など相対的なもの」

と囁くようになり
無害になっていきます。

まとめ

ポジティブ心理学の研究家
イロ―ナによれば

あなたを苦しめるオウム(自動思考)は
6種類います。

あなたを苦しめるオウムには
反論することで対処していきましょう。

この反論の方法は
あくまでぼくのオウムと
ぼく自身の価値観に合わせた
反論方法ですので

あなたに合わせて
反論する必要が出てきます。

調べたい方は
「リフレーミング」について
書かれた初心者向けの本を参考に
するとよいでしょう。

また、一度や二度の反論では
オウムは変わらず
あなたにささやき続けます

その度に何度も何度も
ぼくたちはオウムに
反論を続けなければいけません。

オウムとの闘いに負ければ
あなたの人生を壊されてしまいます。

何年かかっても
オウムとの闘いに
必ずや勝利しましょう。

進藤


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