こんにちは
最近ストレスのあまり
頭痛に悩まされている
進藤清十郎です。
さて、あなたも
日頃からストレスで
悩まされてはいませんか？
わたしたちは
ストレス社会で
生きているため、
ストレスへの対策は
マスターしていないと
ストレスに潰されて
しまいます。
そこで今日は
「ストレスへの対処法」
をテーマにします。
では、今から
授業を始めましょう。
◎なぜ、ストレスが
たまるか？
原因は
ストレッサーと呼ばれる
ストレスの源です。
ストレッサーは
たとえば職場の嫌な人、
家庭での不和、経済的な問題など
が挙げられます。
このストレッサーによる
ストレスですが、
何も対策しないと
そのままストレスを
受けることになり、
大きなダメージを
負うことになります。
このときに
ストレスに適切に対応
することで、
100のダメージを
10にも5にも軽減する
ことができるのです。
◎ストレスを68%カットする
あなたはストレスを
68%カットするものは
なんだと思いますか？
「進藤さん、美味しい食べ物を
食べることではないでしょうか？」
「酒を飲んで忘れると
ストレスもなくなると思います」
と思った方は要注意です。
食べ物やアルコールは
むしろストレスを増やす、
という研究結果もでています。
では、
答えを発表します。
ストレスを68%
カットするのは……
「読書」
そう、まさかの読書です。
サセックス大学の研究によると、
読書にはストレス軽減効果が
認められるとのこと。
実験では心拍数や筋肉の緊張具合
からストレスの軽減を測ったところ
68％のストレスが軽減したのです。
◎どのジャンルを読むか？
基本的には何を読んでも
よい、とのことですが、
太宰治のような
ネガティブな小説は
控えた方がよいでしょう。
＊太宰治の「斜陽」が
特に好きですが、
わたしは見ないように
しています。
というのも
わたしたちは先行する
情報に大きく影響を
受けるからです。
ネガティブすぎる小説を
読めば（何度も）
気分が落ち込んだり、
無気力に襲われる
ことになります。
小説の力はなめては
いけません。
かつてゲーテが書いた
「若きウエルテルの悩み」
という小説を読んだ青年たちが
どんどん自殺をしたため
「若きウエルテルの悩み」
は禁書になったのです。
＊超名作ですが……
なので読む本は
あなたを楽にしたり、
ポジティブな気持ちに
してくれる気楽なものが
よいと思います。
たとえば……
君の膵臓が食べたい
ペンギンハイウェイ
有頂天家族
星の王子様
銀河鉄道の夜
夏の庭
夏の扉
は専門書やミステリー
のように考える負荷を
減らして
楽しむことが
できる作品なので
オススメです。
進藤清十郎