自己肯定感を高める具体的な方法とは? 3つのコツを徹底的に解説します!

自己肯定感を高める具体的な方法とは? 3つのコツを徹底的に解説します!

職場の人間関係の問題を
最速・簡単に解決する!

心理コンサルタントの進藤清十郎です。

今回は読者の方の質問に答えていきます。

質問の内容
職場でパワハラを受けており、
ミスや仕事ができないことを毎日のように
責められるので自己肯定感が著しく下がっています。
どうしたら自己肯定感を高められますか?

 

自己肯定感とは?

自己肯定感、
あなたも一度は聞いたことがある
と思います。

「成功者は自己肯定感が大事」
「自己肯定感は高めろ」
など自己啓発セミナーで
よく言われる言葉です。

 

この自己肯定感とは
いったい何なのか?

あなたは何だと思いますか?

 

簡単に言うと、

あなたが「自分をどれだけ好きか」の度合いです。

「自分を肯定できる」というのは
あなたが職場でどんなに仕事ができなくても、
職場でバカにされたとしても、
 
「わたしはこれでよい」
と自分を受け入れることが
できることです。
 
つまり、
「どんなわたしでも、わたしはわたしが好き!」
という状態です。
 
 
自己肯定感を高めるコツ
自己肯定感を高めるコツ……
「自分を好きになる方法」を
ここでは1つ紹介します。
 
自分を好きになるコツとは……
 

 

自分を親友のように

やさしくすること

 

いまから解説していきます。
 
あなたが自分を嫌いなのは
あなたが自分をないがしろに
しているからです。
 
今、あなたの職場には
あなたに攻撃してくる面倒な人が
いるでしょう。
 
その人が嫌いなのは
あなたに対して
ひどいことをしているからですよね。
 
たとえば
あなたに対して
●やりたくないことを強要する
●あなたよりも他人を優先する
●「無能」「生きている価値がない」と悪口をいう
 
ような人をあなたは
好きになれますか?
 
好きになれませんよね。
 
でも、これ
あなたがあなたにやっていることですよ。
 
何が言いたいかと
言いますと
 
あなたは「やりたくない」と思うことをやったり、
自分の仕事が終わって早く帰りたいのに
他の人の仕事が終わっていないから手伝ったり、
自分がミスをしたり、仕事で結果をだせないとき、
「俺はダメだ」と自分を責めているはずです。
 
こんなことをしていると
自分を好きになるどころか、
どんどん嫌いになってしまいますよ。
 
他の人から
これらのことを「やられた」と
としたら、あなたはその人のことを
嫌いになるでしょ?
 
わたしも、こんなことをしてくる人は
嫌いです(笑)
 
でも安心してください。
逆に考えればいいのです。
 
このひどいことを
逆転させてしまえばいい、
ということです。
 
つまり
●やりたくないことはやらない
●あなたを他人より優先する
●自分に悪口を言わない
 
このように自分に対して
あたかも大切な親友のように
やさしく付きあっていくことが大切です。
 
自分のことを好きな人は
これを自然にやっています。
 
やさしいあなたからしたら
「こいつは勝手なやつだ」
と不満に思うでしょう。
 
でもね、
残酷なことを言うけど、
 

自分のことを大切にしないと

他人から大切にされません

 

あなたがあなたをぼろ雑巾のように
扱っていれば、
 
他人もあなたをぼろ雑巾のように
扱いますよ。
 
だから、
あなたがあなたを
好きになるのは
 
「Better(やったほうがいい)」ではなく
「Must(しなければいけない)」ですよ。
 
そして
自分を好きになると決めたら
 

 

世界一

自分にやさしい自分になろう!

と楽しみましょう。

 
 
たとえば
今日から「自分に『無能だ』『生きる価値がない』と
悪口は言わないぞ!」と決意します。
 
紙に書いて
決意表明をするのも
楽しくておすすめです。
 
わたしはミスをすると
「どうしてこんなミスをするんだ?」
と一日中、自分を責めてしまう癖がありました。
 
そこでミスをしたときにも
「●●をミスしたけど、▲▲は前回できていなかったものが
できるようになった。成長じゃないか。すばらしいよ」
と自分をなぐさめるわけです。
 
妥協せずに
自分を無二の親友のように
ポジティブにはげますわけです。
 
決して
「お前は何度ミスをするんだ?」
「お前は無能だ」
と自分にネガティブなことばを
かけてはいけません
 
たのしんで
自分を徹底的に
ポジティブにはげましてください。
 
ほかのひとから見たら
完全に「こいつヤバいぞ!」
と思われるでしょうが、
 
気にせず
自分をはげましてください。
 
 
自分にネガティブなことばをかけても
いいことはひとつもないですから。
 
どうせなら
自分にポジティブな言葉をかけたほうが
楽しいですし、こころもずっと楽になりますし
健康にもいいです。
 
もうね、
いいことしかないですよ(笑)
 
 
他にも
●やりたくないことはしない
●自分を他人よりも優先する
を挙げましたが、
 
これむずかしいですよね。
 
会社員としてはたらいていると、
やりたくないことをやらないといけなかったり、
 
自分より他人を優先しないと
いけないことがあります。
 
これも「被害者体質」の記事でも紹介しましたが
「被害者体質を改善するには?」⇒https://www.comurabo.com/post-1162/
 
冷酷になる、
ということが大切です。
 
できる限り
職場の迷惑な人には
「冷酷」になって、
●やりたくないことは断る
●自分を他人より優先する
 
ようにふんばることです。
 
相手が怒りだしたり
危害をくわえてくるようであれば、
相手の要求にしたがうことも必要ですが、
 
「自分にやさしく」を
優先しましょう。
 
それが自己肯定感をあげる
強力な方法です。

進藤清十郎

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