あなたが胃痛、食欲不振、うつ症状に悩んでいる場合
パワハラ・いじめによるメンタル上の問題が大きく
関わっているのはいうまでもありませんが
実はわたし達の感情や心身の症状は
肉体が大きく関わっています。
「こころ」→「肉体」に影響する
「肉体」→「こころ」に影響する
同時の流れが存在します。
つまり、体力とメンタルを回復する
食事をしっかりとることで
憂鬱な感情、心身の悪い症状をうまくクリアできます。
では具体的にどのように食事を
変えたらいいのか具体的に知りたいと思います。
パワハラ・職場いじめを30日間で解決するチェックリスト
まず
①加工されていない新鮮なもの
また人口甘味料の摂取を控えましょう。
間食をやめられない、という方は
ケーキやクッキーなどの人口甘味料ではなく
干しイモやせんべいなどにシフトしましょう。
②穀類、発酵食品、野菜中心の食生活へ
③塩分を控える。
④小麦のパン、白米を極力摂取しない。
⑤カフェインをあまり摂取しすぎない。
⑥良質な食品を食べること。
⑦できる限り自炊をすること。
⑧ジュースを飲まずに、ミネラルウォーター、炭酸水をメインにする
⑨最低20回はかんで食べる
今9つチェック点を挙げましたが、
チェックリストの全てこなすのは
難しいと思います。
睡眠法と同じように
できるところから
取り組んでいきましょう。
最後に、
パワハラ・いじめに現在遭っている人は
食事をあまり気にしていません。
わたしもパワハラの体験者なので
あなたにシェアさせて欲しいのですが
わたしは当時一人暮らしだったので
毎日ファーストフードか豚カツなど
不健康な生活を送っていました。
・頭が回らない
・表情が出なくなる
・ミスを多発する
・感情の浮き沈みが激しい
・鬱症状がひどい
など睡眠が十分ではなかったことも
一因ですが、食事も大きなウエイトを
しめています。
特にミスを多発すると
パワハラの頻度と強度が上がるので
より症状が悪化します。
さらに表情が無表情になると
パワハラ・いじめがよりエスカレート
する可能性を高めます。
さらに酷いことに
メンタルが脆くなるので、
パワハラ・いじめのダメージを
取り返しのつかないほど受けます。
ですから、あなたも手遅れになる前に
「食事にお金をかけていられない」と考えずに、
食事にお金と労力を注いでみてください。
